jueves, 7 de agosto de 2008

Ejercicios para evitar la ergonomia

Ejercicios de Brazos


Entrelazamos los dedos detrás de la espalda. Giraremos lentamente los codos hacia adentro, mientras se estiran los brazos. Se levantan los brazos por detrás hasta notar el estiramiento de los hombros, el pecho o los mismos brazos. Mantendremos el pecho sacado y la barbilla hacia adentro


Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante





Entrelazamos las manos, con las palmas de las manos hacia delante, estiramos los brazos hacia delante.



Ejercicios de Tronco



De pie o sentados, estiramos lateralmente el cuello, inclinando la cabeza hacia un lado ayudandonos de la mano.





De pie o sentados, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza por encima de la nuca. Tire de la cabeza para llevarla hacia abajo, sin mover el tronco, hasta que la barbilla toque el pecho.




De pie o sentados, coloque una mano sobre la frente y con suavidad lleve la cabeza un poco hacia atrás. tire con cuidado de la cabeza hacia atrás todo lo que pueda, sin mover el tronco.


Ejercicios de Pierna



Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.


De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.


Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies. Podemos flexionar ligeramente las rodillas.



3 comentarios:

Diana Carolina dijo...

la ergonomia se trata de analizar y comprender una actividad para transformarla favorablemente, lo que se traduce en bienestar y confort al individuo que ejecuta una actividad, entonces se deben hacer ejercicios para evitar la ergonomia o para promoverla......?

Belen Melihuen / Javier Riquelme dijo...

Estos ejercicios deberian decir que musculo trabajo y cuantas repeticiones se hacen.

Dead On Arrival dijo...

Buen aporte, pero el Titulo está erróneo, ahí promueves Ergonomía